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Da amatore a Mi. Idee verificate e metodi di allenamento

FORMAT: PDF EPUB MOBI
DATA DI RILASCIO: 08/11/2013
DIMENSIONI PER FILE: 7,57
ISBN: 9788896076392
LINGUAGGIO: italiano
AUTORE: Jonathan Hawkins
PREZZO: GRATIS

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Descrizione:

Il Maestro Internazionale Jonathan Hawkins è entrato con relativa lentezza nel mondo scacchistico. E vero che ha imparato le mosse in età infantile, appassionandosi al gioco e vincendo qualche torneo locale ma, per sua stessa ammissione "nel momento della mia adolescenza il mio rapporto età/forza di gioco era decisamente nella media". Ha iniziato a studiare seriamente gli scacchi solo più tardi, scalando ugualmente e con notevole rapidità le graduatorie. E diventato un Maestro nel 2008 e ha conseguito il titolo di MI nel 2010. Ha poi conquistato le prime due norme di Grande Maestro nel 2011. Come ha fatto Jonathan Hawkins a passare da mediocre amatore a giocatore sulla soglia del titolo di Grande Maestro? Il segreto era sapere cosa studiare e come imparare nel modo più efficiente possibile. Focalizzando la sua attenzione sui finali di partita, Jonathan ha individuato un certo numero di temi chiave e ideato delle aree importanti di studio su di essi. Il risultato di questo lavoro è stato quello di diventare un killer di GM portandosi in rapida ascesa nelle classifiche dei forti giocatori inglesi. Le pagine di questo libro rivelano i segreti dei suoi quaderni per la prima volta.

...idea basandosi sul Allenamento di forza: qualsiasi attività che usa la resistenza per aumentare la forza muscolare ... Da amatore a Mi. Idee verificate e metodi di allenamento ... ... . Utilizzare il tuo stesso peso corporeo come resistenza ha molti benefici!; Allenamento di flessibilità e mobilità: esercizi mirati a mantenere e migliorare la capacità di movimento passiva (flessibilità) e attiva (mobilità). HIIT: l'allenamento HIIT (high-intensity interval training ... La frequenza cardiaca è anche importante per verificare se abbiamo recuperato bene le sedute di allenamento pr ... Da amatore a Mi. Idee verificate e metodi di allenamento ... ... La frequenza cardiaca è anche importante per verificare se abbiamo recuperato bene le sedute di allenamento precedenti: va verificata al mattino appena svegli e se misuriamo una frequenza superiore di 5 o 10 battiti rispetto a quella che abbiamo normalmente sarà opportuno dare ancora un po' di tempo al nostro organismo per recuperare prima di affrontare la seduta successiva....